Miks ühes kohas paiknev käsi muudab jalgade kergemaks jalutamiseks

Miks ühes kohas paiknev käsi muudab jalgade kergemaks jalutamiseks

Töö jaemüük, ootelauad, lõbusõidu pargis seisvad reisijad või lihtsalt ema ostmine, igaüks, kes on pikka aega enam-vähem kinni jäänud, enam-vähem seisab, teades, et see on tunduvalt kohutavam kui samaväärse ajaga käimine. Aga miks?

Esiteks, kui sa seisad, ei jää jalad puhkeks isegi siis, kui toetad oma kehakaalu. Selle asemel käib keha väga vähe. Et te püsida püsti, mõnda lihast, eriti teie vasikatel olevatest lihastest, töötab pidevalt, tehes väga väikeseid kohandusi, mida te tõenäoliselt teadlikult ei tea. Teiselt poolt, kui te kõnnite, jagatakse koorem rohkem lihasrühmadesse. Relvad liigutavad lihaseid, aitavad neid liikuda, tuumalihased hoiavad sind stabiilsena, põkklihased täidavad oma sammu ja kasutatakse nii vasikaid kui reide.

Teiseks, kui seisate endiselt, siis suu ja jala toetavad umbes poole kehamassist, kuid ei kaota kunagi puhkust. Teisest küljest kõndides iga kord, kui jalg tõuseb, on lihased, mis varem aitasid tasakaalu saavutada, natuke vaheaega, nagu ka jalga põhja. Kuigi ainult üks väike katkestus kattub umbes poole ajaga enam-vähem puhkeasendis, va lihased, mis on vajalikud jalgade eemaldamiseks maapinnast.

Kolmandaks, kui te seisate, vere ja lümfisulamid kogunevad jalgadele, vasikatele ja pahkluudele, sest teie süda ei saa tõhusalt pumbata verd kogu oma jalad iseenesest. Sellepärast, kui te seisate pikka aega ühes kohas, võite märgata, et jalad ja alajäsemed vähenevad.

Kuna süda ei suuda seda ülesannet tõhusalt täita, tugineb see osaliselt lihaste kontraktsioonidele, mis tekivad jalgsi liikudes ja ümberringi liikudes. David J Tibbsin sisse Veenilaiendid ja sellega seotud häired, märgib

Ainult perifeerne pumpamismehhanism (muskulovoodiline pumpamine) võib põhjustada täieliku venoosse voolu raskusjõu suhtes. See jõuline pumpamine toimub siis, kui mitu veenid surutakse kokku ümbritseva skeletilihase kontraktsiooniga. Ventiilid suunavad verd südamekujuliselt ja takistavad selle uuesti kukkumist. Seega, seda lihtsat korraldust, seda raskem töötab lihased, seda intensiivsemalt on see aktiivne verevool, mis on selle tegevuse kaudu südame suunas tagasi jõudnud.

Seega, kui te seisate ühes kohas, saavad teie lihased vähem hapnikku ja muid selliseid asju, mida nad peavad tegutsema maksimaalse jõudlusega võrreldes sellega, kui te kõnnite ringi.

Neljandaks, kui seisate, jääb kogu keha koormus samasse kohta - teie jalgade alumine osa ja eriti pallid ja kontsad. Ühel küljel on ülalnimetatud mööda umbes pool aega, kui jalgsi käia, erinevatel jalad kannavad koormust eri aegadel.

Viiendaks, seistes on mõnikord tunduvalt igavam kui kõndimine, eriti kui te töötate, kus pole midagi vaimselt tegevat (või vaadates oma ema kauplust ...). Kui te ei võta oma mõtteid, võib ta kummarduda, kui väsite, ja kui palju jalad haiget tekitavad. Teisest küljest on teie aju rohkem jalutamas, sest peate pidevalt olukorda hindama ja takistusi vältima. Seisukoht võib tunduda veelgi väsitavam, kuna te olete lihtsalt teadlikumad sellest, kuidas jalad ja jalad tunnevad.

Kuuendaks, kui te kõnnite piisavalt kiiresti (või jog), vabastab teie keha neurokeemiad, mis muudavad teie end paremaks, sealhulgas adrenaliin, mis pumpab südame kiiremini, annab rohkem hapnikku lihastele ja ajule, samuti endorfiine, mis parandavad meeleolu.

Boonus faktid:

  • Lisaks mainitud lihastele toimib kõndimine ka vaagna ümber paiknevaid lihaseid, sealhulgas väliseid röövreid ja sisepõletikke, eesmisi kõõlu lihaseid ja seljaaju lihaseid.
  • Nagu seistes seisab, püsib inimene ikkagi püsti, venoosne koondamine toimub; Mõnes situatsioonis, näiteks siis, kui ehitustööline jääb peatatuks "langenud rakmed" (seade, mis säästab oma elu pärast langust), kuid ei suuda oluliselt oma jalgu liigutada, võib vere koondamine jõuda kriitilise tasemeni. Kui rohkem jalgade verepallid (mis ei liiguks piisavalt, et see tagasi südame juurde tagasi saata), südame löögisagedus suureneb kõigepealt ja seejärel aeglustub märkimisväärselt. Ilma piisava vereta, et tuua aju värske hapnik, kaotab ohver teadvuse, ja kui see seisund jääb, võib tekkida neerupuudulikkus ja isegi surm. (Vt peatamise traumat)
  • USA keskmine täiskasvanute päev umbes 5900 sammu. Tervishoiutöötajad soovitavad, et see tõstetaks vähemalt 7000-ni - keskmine Jaapani inimene saab päevas.
  • Huvitav, et Ameerika amishi 2004. aasta uuringus näidati, et naised said iga päev rohkem kui 14 000 sammu ja mehed üle 18 000. Kui ainult neil oli Fitbits, kellel oleks andmed pidutsema ... susijus
  • Austraallased keskmiselt ligikaudu 9 700 sammu iga päev ja Šveitsi saada natuke vähem kui see.
  • Idee, et "10 000 sammu iga päev" on vajalik optimaalse tervise saamiseks, pärineb 1960. aastate varajases Jaapani pedomeetris manpo-kei ("10000 sammu meeter").Sellest hoolimata ei soovita haiguste tõrje keskused kindlat arvu samme, vaid soovitavad, et täiskasvanutele antakse igal nädalal keskmiselt 150 minutit.

Jäta Oma Kommentaar